促进长高的秘诀

　　【长高秘籍一：保证充足的睡眠 】

　　科学研究已经表明，生长激素在睡觉的时候分泌最为旺盛。但是对于婴儿来说，一天24个小时血液中的生长激素浓度都比较高，睡着和没有睡着的时候，含量上并没有太大差别。但是，对于幼儿来说则不同了，幼儿的生长激素只有在夜晚的时候才会分泌得比较多，白天清醒的时候则几乎不分泌。

　　我们可以由此看到，让宝贝保证充足的睡眠是何等重要。同时，因为宝贝白天需要去幼儿园上学还有各种活动和早教班，所以，只能在晚上早点睡觉，以保证充足的睡眠时间。

　　【长高秘籍二：增加蛋白质的摄入】

　　孩子身高是由骨骼发育的优劣所决定的，而营养是促进骨骼发育的重要因素。所以，秋天的时候，也要多注意增加蛋白质的摄入。

　　让宝宝多吃一些瘦肉、禽肉、奶类以及奶制品、豆制品等等。此外，水果、蔬菜对于均衡营养也是很重要的。所以，妈妈在秋天要在保证营养均衡的同时，多给宝宝补充一点蛋白质。

　　【长高秘籍三：弹跳运动好处多】

　　在遵循自然规律的前提下，我们还需要带领宝贝多做一些运动。一些有拉伸作用的运动对于宝贝的身高是有帮助的哦。可以做游泳、拉单杠、打排球等活动，还可以增强免疫力呢!

　　【长高秘籍四：预防疾病】

　　经过科学研究表明，急性疾病会影响人的体重，而慢性疾病会影响人的身高。现在也是容易患上咳嗽、感冒的季节，宝贝生病则会影响到身体健康。生病的宝贝一般很难有好的食欲，因此可能会对身高产生一定影响。

　　所以，妈妈们要积极带领孩子预防疾病。通过注意日程生活的细节，提高孩子的免疫力，真正做到有效预防。

金小二班

2023.11